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Des conseils à mettre en pratique sur la route des vacances

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Des conseils à mettre en pratique sur la route des vacances

Des conseils à mettre en pratique sur la route des vacances

La somnolence au volant est la première cause de mortalité sur autoroute en France; la somnolence est impliquée dans 1/3 des accidents mortels.

Différents facteurs agissent sur la somnolence comme la déprivation de sommeil, la consommation d'alcool ou de médicaments, l'alimentation ou encore l'environnement du véhicule (température, bruit...).

L'impact de l'apport nutritionnel sur la vigilance du conducteur au volant, en dehors de toute prise d'alcool ou de restriction de sommeil, est très important.

Des conseils à mettre en pratique avant de prendre la route des vacances et pendant le trajet pour éviter la somnolence au volant:

Prendre le volant reposé : éviter les nuits trop courtes ou les horaires décalés avant le départ.
Éviter de conduire aux heures où le risque de somnolence augmente (entre 13h et 16h et entre 2h et 5h).
Se relayer entre conducteurs pour alterner les périodes de repos et de conduite.
Faire des pauses de 15-20 minutes toutes les 2 heures.
Se nourrir correctement.
Garder une bouteille à portée de main.
S'hydrater pendant le trajet avant que la sensation de soif ne se fasse ressentir.
Ne consommer pas d'alcool avant de conduire et pendant le trajet.
Vérifier la compatibilité des médicaments avec la conduite en cas de prise de médicaments.

Une hydratation régulière est garante d'une bonne vigilance sur la route. L'eau est indispensable à l'ensemble des processus vitaux de l'organisme. Il est nécessaire de s'hydrater régulièrement, qu'il fasse chaud ou froid. Lorsque la sensation de soif se fait ressentir, il est déjà trop tard : fatigue, faiblesse musculaire, manque de concentration… sont déjà installés. Le cerveau étant sensible aux pertes hydriques, l'organisme a plus de difficultés à effectuer des tâches.

Source: Association Attitude Prévention

Bdn, écrit le 14/07/2019

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